Avez-vous entendu parler du microbiote ? C'est la communauté de bactéries qui vit à l'intérieur de chacun de nous ; des milliards de bactéries habitant notre peau, notre bouche, nos intestins, nos voies nasales, nos poumons et notre cerveau. Les scientifiques connaissent ces bactéries depuis des années, mais ce n'est que récemment qu'ils ont commencé à réaliser le rôle crucial qu'elles jouent dans notre santé globale.
6 faits étonnants sur votre microbiome
1. Il y a beaucoup de bactéries à l'intérieur de chacun de nous. En fait, les bactéries à l'intérieur de nous sont 9 fois plus nombreuses que nos propres cellules !
2. Les fonctions corporelles cruciales dépendent du microbiome. Notre corps et le microbiome travaillent ensemble dans une relation symbiotique dont nous bénéficions tous les deux. Ces bonnes bactéries nous aident à digérer nos aliments, à réguler notre métabolisme et à produire des vitamines essentielles. Ils sont également cruciaux pour la santé cardiaque, un système immunitaire fort et un bon développement osseux. Ils nous aident même à rester éveillés mentalement et à produire des antibiotiques naturels pour nous aider à rester en bonne santé !
3. Toutes les bactéries ne sont pas des ennemis. En plus d'aider aux fonctions corporelles de base, les bactéries de notre microbiome peuvent nous aider à nous guérir. Maux de tête, dépression, eczéma, rhumes et douleurs musculaires ne sont que quelques-uns des symptômes avec lesquels notre microbiome peut aider. Ils peuvent également aider à restaurer notre santé intestinale - essentielle à la bonne nutrition qui nourrit notre microbiome et nous.
4. Les bonnes bactéries peuvent affecter bien plus que votre intestin. L'hébergement d'une grande variété de bonnes bactéries peut aider à éliminer les mauvaises bactéries responsables de l'inflammation et des envies de sucre. En fait, des études de recherche montrent qu'un microbiome bien équilibré peut stimuler notre métabolisme et nous aider à perdre du poids. Un microbiome bien équilibré présente un autre avantage : notre cerveau utilise des neurotransmetteurs, une forme de biochimie, pour traiter les émotions et la pensée. Un microbiome sain peut aider à prévenir la dépression, l'anxiété et les problèmes de mémoire.
5. Le stress est dangereux pour notre microbiome. Une seule journée stressante peut totalement déséquilibrer notre microbiome. La durée de vie d'une bactérie n'étant que d'une vingtaine de minutes, 24 heures représentent environ 75 générations. Le stress peut tuer les bonnes bactéries et permettre aux mauvaises bactéries de proliférer, perturbant ainsi l'équilibre du microbiome. Lorsque nous sommes stressés, il est particulièrement important de soutenir notre microbiome par une alimentation saine. Inclure des probiotiques et des prébiotiques dans ce régime peut aider à rétablir rapidement l'équilibre de notre microbiome.
6. Les prébiotiques et les probiotiques peuvent aider. Les probiotiques sont des bactéries vivantes qui soutiennent les bactéries de notre microbiome ; le yaourt aux cultures actives est un excellent exemple d'un aliment contenant des probiotiques. D'autres aliments fermentés ou cultivés contenant des probiotiques comprennent la choucroute, le kéfir, le kimchi et le kombucha. Recherchez les produits étiquetés comme contenant des cultures vivantes. Pour un moyen plus simple de vous assurer que vous consommez suffisamment de probiotiques, prenez un supplément probiotique quotidien.
