Soulever des poids rend votre corps plus fort, mais comment maintenir la santé du cerveau et les fonctions cognitives ? L'un des principaux moyens de stimuler les fonctions cérébrales consiste à prendre régulièrement des multivitamines. Différents types de vitamines ont des avantages pour tout le corps, et la santé du cerveau à long terme peut être améliorée avec des vitamines.
Il est important de se rappeler que votre cerveau passe par trois étapes au cours de votre vie : développement, maturité et 65 ans et plus. Donner à votre cerveau ce dont il a besoin pour fonctionner au maximum à chaque étape est impératif pour la longévité de la santé cérébrale. Cet esprit vif et cette langue intelligente '' et, bien sûr, l'intellect, la mémoire et l'humour '' resteront beaucoup plus longtemps si vous êtes conscient de prendre bien soin de la vieille caboche.
Le stade précoce : développement du cerveau
Pendant que le cerveau se développe, les acides gras oméga-3, le fer et la vitamine A sont parmi les nutriments les plus importants à consommer. Le cerveau en développement d'un enfant a besoin de ces vitamines pour une croissance et un développement réussis, mais son régime alimentaire ne fournit pas toujours la nutrition nécessaire.
Nous pouvons tous convenir que les doigts de poulet sont excellents, évidemment, mais les enfants ont besoin de plus de valeur nutritive que leurs goûts ne le permettent souvent. Les mangeurs difficiles ont particulièrement du mal à manger des aliments riches en acides gras, en fer et en autres vitamines. Ainsi, une multivitamine pour enfants aidera les enfants à obtenir les nutriments importants dont leur cerveau a besoin pour une santé et un développement optimaux.
Le stade intermédiaire : la maturité cérébrale
Une fois que le cerveau est mature, généralement vers l'âge de 25 ans, il est entré dans ce que les scientifiques appellent la phase de maintenance. L'entretien du cerveau signifie qu'il ne grandit plus, ne se développe plus ou ne mûrit plus. Il est entièrement formé et à son niveau de performance maximal dans la prise de décisions et le traitement de l'information. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez vous contenter de la nutrition de votre cerveau.
Les multivitamines sont plus importantes que jamais lorsque le cerveau est dans sa phase de maturité. La vitamine B-12 et les acides gras oméga-3 peuvent améliorer la mémoire sur une longue période. L'acide docosahexaénoïque, présent dans plusieurs types de poissons, comme le saumon, le hareng, le maquereau et le thon, peut être difficile à intégrer dans un régime alimentaire quotidien. Les suppléments de ces acides gras vous permettent d'obtenir ce carburant cérébral au quotidien.
La vitamine E peut réduire les risques de maladie d'Alzheimer, selon le Journal de l'American Medical Association. Les prendre tout au long de la phase de maturité cérébrale configure votre fonction cognitive pour une santé à long terme.
La dernière étape : 65 ans et plus
Toutes les vitamines mentionnées précédemment sont tout aussi importantes au stade cérébral de 65 ans et plus. De plus, à ce stade, votre cerveau aura besoin du soutien osseux et des bienfaits musculaires du calcium. Une bonne multivitamine vous permettra d'obtenir tous les nutriments incroyables dont votre cerveau a besoin et dont il a besoin à plus de 65 ans.
Avec la bonne quantité de nutriments, la fonction cognitive et la mémoire sont susceptibles de rester en pleine forme beaucoup plus longtemps que si votre cerveau était privé de vitamines régulières et de nutriments riches.
Soutenez votre esprit avec les nutriments dont il a besoin et attendez-vous à un fonctionnement cérébral plus sain et plus durable pour les années à venir. Vos petits-enfants vous remercieront !
