Saviez-vous que des milliards de bactéries peuplent le tractus gastro-intestinal (GI) de votre enfant ? Toute cette flore est essentielle à son fonctionnement. Ils assurent également le bon fonctionnement du reste du corps, car chaque système du corps dépend du système gastro-intestinal pour son soutien nutritionnel. C'est aussi une partie vitale du système immunitaire. Bien sûr, tous ces microbes ne sont pas bénéfiques. Certains sont bénins et d'autres sont nocifs, en particulier lorsqu'ils deviennent incontrôlables.
Au fur et à mesure que votre enfant grandit et se développe, il en va de même pour les colonies bactériennes. Lorsqu'elle sera à l'école, ses bactéries seront confrontées à de nouveaux défis : le stress de l'apprentissage, de nouveaux aliments, et surtout l'exposition à de nouveaux environnements et à de nouvelles personnes. Ce sont ces foules de nouvelles personnes qui pourraient poser le plus grand défi à la flore intestinale de votre enfant. Au fur et à mesure que les germes se propagent et que des antibiotiques sont prescrits, ces bonnes bactéries en prennent un coup.
Les antibiotiques tuent la flore intestinale
Le bon comme le mauvais. Malheureusement, les mauvaises bactéries poussent plus fort et plus rapidement que les bonnes bactéries et, tout comme les mauvaises herbes dans un jardin fraîchement labouré, prendront rapidement le dessus si on leur en donne l'occasion. Des études ont montré que 20 à 30 % des enfants développent une diarrhée après avoir pris des antibiotiques - probablement à cause de l'épuisement de leur bonne flore intestinale.
Afin de maintenir un équilibre sain de bonnes bactéries, il est important de les aider à reconstruire une population solide. C'est là que les probiotiques peuvent aider. Les probiotiques contiennent des quantités massives de bonnes bactéries dont le corps de votre enfant a besoin pour contrôler ces mauvais microbes. En écrasant les mauvais types, la bonne flore peut les affamer au point où ils ne peuvent plus faire de mal.
Malheureusement, vous ne pouvez pas simplement ajouter des probiotiques au régime alimentaire de votre enfant une seule fois et vous attendre à ce que ce soit suffisant. Même les doses les plus massives de probiotiques ne peuvent lutter indéfiniment. Ils ont besoin d'un flux constant de renforts pour gagner la bataille contre les mauvais microbes.
De nombreux aliments contiennent des bactéries vivantes :
- yaourt
- Kimchi
- Babeurre
- kéfir
- fromages vieillis comme le gouda, le suisse et le cheddar
- vinaigre de cidre de pomme naturel
- cornichons de toutes sortes
- tempeh
- pain au levain
- microalgues (chorella, spiruline et algues bleues)
Cependant, il est difficile d'obtenir suffisamment de bactéries vivantes uniquement à partir de l'alimentation. Cela est particulièrement vrai pour les enfants avec leurs petits ventres. C'est là qu'un supplément probiotique spécialement formulé pour les enfants peut aider.
Bien sûr, cela ne fait pas de mal d'encourager votre enfant à manger également une grande variété d'aliments sains et riches en probiotiques. Elle devrait également manger des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les grains entiers. Ces aliments contiennent des glucides non digestibles appelés prébiotiques qui aident à favoriser la croissance des probiotiques et à améliorer leur capacité de survie.
Les sources naturelles de prébiotiques particulièrement bonnes comprennent :
- alliums
- artichauts
- asperges
- bananes
- baies
- Miel
- sirop d'érable naturel
- gruau
- impulsions
- pain complet
Les scientifiques pensent que la pectine contenue dans les pommes contribue également à assurer un environnement favorable aux bactéries bénéfiques. Votre enfant devra manger régulièrement des pommes ou des produits à base de pommes transformés naturellement comme du jus et de la compote de pommes pour en ressentir les bienfaits.
Bénéfice d'une alimentation riche en prébiotiques et probiotiques
- Renforce le système immunitaire et aide à prévenir les infections
- Réduit la population de bactéries nocives dans le tractus gastro-intestinal
- Améliore et renforce la muqueuse essentielle des intestins
- Augmente la production de vitamines B
- Produit de la vitamine K
- Peut aider à prévenir les allergies et l'asthme
- Protège contre la diarrhée associée aux antibiotiques (Lactobacillus GG)
- Peut aider à protéger contre l'eczéma
- Abaisse le pH intestinal, créant un environnement moins accueillant pour les mauvaises bactéries
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