Écrit par le Dr Danielle O'Connor ND

REGARDER LA VIDÉO : Soutenir le stress et la résilience

Aujourd'hui plus que jamais, les Canadiens en ressentent les effets. Je parle de stress ! Tant de choses ont changé… nos routines quotidiennes normales, les gens sont moins actifs, passent moins de temps à l'extérieur et socialisent moins avec ceux que nous aimons. Tout le monde essaie de comprendre sa "nouvelle normalité" et de s'adapter à notre monde en constante évolution.

Tous ces changements bouleversent vraiment notre corps. Des études récentes montrent que 54 % des personnes sont plus épuisées émotionnellement, ¹ 42 % signalent une détérioration de leur santé mentale, ¹ et 50 % affirment que le stress a un impact sur leurs habitudes de sommeil. ²

Lorsque nos corps sont stressés, ils initient la réaction de combat ou de fuite. Le cortisol, l'hormone du stress, est libéré et altère le fonctionnement de nombreuses zones du corps, notamment en augmentant notre tension artérielle, en ralentissant la digestion, en activant notre cerveau, ce qui rend le sommeil plus difficile et même en supprimant le système immunitaire. Ce n'est certainement pas l'image de la santé!

Heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour soutenir notre réponse au stress et devenir plus résilients au monde en constante évolution dans lequel nous vivons. La résilience signifie être capable de bien s'adapter face à l'adversité.

Construisez la fondation

En tant que docteur en naturopathie, je commence toujours par construire une base solide avec les aliments que nous choisissons de mettre dans notre corps. En vous assurant de consommer quotidiennement un arc-en-ciel complet de fruits et de légumes, vous ferez le plein de nutriments importants qui peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la santé émotionnelle et physique. Deuxièmement, assurez-vous de manger suffisamment de protéines quotidiennement, car des études montrent que lorsque vous êtes stressé de manière chronique, nos besoins en protéines augmentent. ³ De plus, assurez-vous de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée, car la déshydratation peut augmenter le cortisol ⁴ et vous déclencher une cascade de problèmes de santé liés au stress.

Soutenir votre réponse au stress

Pour un soutien supplémentaire, dont je pense que c'est quelque chose dont nous avons tous besoin en ce moment, j'aime utiliser diverses plantes médicinales ayant une activité adaptogène. Les adaptogènes sont une classe de plantes qui aident à restaurer et à équilibrer le corps, ils vous aident à réagir au stress en normalisant les fonctions physiologiques de votre corps ⁵ , telles que le soutien de la concentration mentale et de l'endurance, le soutien de l'endurance physique et le soulagement des symptômes de stress. Quelques-unes de mes plantes adaptogènes préférées incluent l'Ashwagandha, la Rhodiola et le Ginseng de Sibérie.

Malheureusement, un nombre croissant de plantes ont échoué aux tests de pureté et d'identité plus récemment au Canada. En tant que professionnel, je suis toujours soucieux d'utiliser des suppléments de la plus haute qualité pour mes patients. Je ne suggère et n'utilise que des produits dont je sais qu'ils ont été testés par des tiers pour garantir leur authenticité. Progressive offre une promesse TRU-ID® que ce qui est sur l'étiquette est réellement dans la bouteille, et cela est soutenu par leur technologie de test de code-barres ADN.

L'esprit résilient progressif peut aider

Si vous recherchez une formule haut de gamme accessible à tous, gardez un œil sur Progressive Resilient Mind , un mélange étonnant de plantes adaptogènes et d'ingrédients ajoutés comme le GABA et la choline pour rendre cette formule inégalée. Resilient Mind vous fera vous sentir plus résilient, plus concentré, plus détendu… plus comme vous en un rien de temps !

Partenaire de produit progressif : https://www.progressivenutritional.com/products/progressive-resilient-mind

Les références:

1. L'autre crise du COVID-19 : la santé mentale. Consulté le 24 février 2021 sur : https://www.qualtrics.com/blog/confronting-mental-health/
2. Le stress devient un mode de vie pour les Canadiens. Consulté le 24 février 2021 à : https://www.ipsos.com/en-ca/stress-becoming-way-life-canadians
3. Ulrich-Lai YM, Fulton S, Wilson M, Petrovitch G, Rinaman L. Exposition au stress, apport alimentaire et état émotionnel. Contrainte . 2015;18(4):381-399. doi:10.3109/10253890.2015.1062981
4. Eric G. Krause, et al. L'état d'hydratation contrôle la réactivité au stress et le comportement social . J Neurosci. 6 avril 2011 ; 31(14): 5470–5476. doi : 10.1523/JNEUROSCI.6078-10.2011
5. Panossian A et al. 2009. Les adaptogènes exercent un effet protecteur contre le stress en modulant l'expression des chaperons moléculaires. Phytomédecine 2009. Juin : 16(6-7);617-22. doi : 10.1016/j.phymed.2008.12.003. Publication en ligne du 1er février 2009.