Rédigé par l'équipe d'éducation nutritionnelle progressive
Saviez-vous qu'entre 80 et 90 % du bavardage entre votre cerveau et votre intestin commence dans votre intestin ? [1] Les messages voyagent le long de l'axe intestin-cerveau via le nerf vague, qui est le nerf crânien le plus long du corps et a été surnommé le "grand protecteur errant". Ce nerf est crucial pour aider à équilibrer les systèmes du corps, y compris votre tube digestif, ainsi que vos systèmes cardiovasculaire, respiratoire, immunitaire et hormonal. [2]
Mais le nerf vague est également un acteur important dans la fourniture d'informations sur la façon dont vous ressentez le fonctionnement interne de votre corps, y compris la plénitude de votre vessie, de vos intestins et de votre estomac. Une fois que vous avez pris conscience de ces informations, vous faites des choix entre manger ou trouver la salle de bain la plus proche. [3] Des études ont montré que les signaux du nerf vague au cerveau sont liés à la régulation de l'humeur. Un tonus vagal sain a également été directement lié à la capacité de rester au frais face au stress. [4]
Les messages qui voyagent le long de l'axe intestin-cerveau sont influencés par les bactéries naturellement présentes dans votre intestin. Ces bactéries (collectivement appelées votre microbiome) influencent les neurones, qui régulent à la fois le mouvement des aliments dans le tube digestif et la signalisation cérébrale. [5] Des études montrent que des changements dans le microbiome peuvent avoir un impact sur les messages de faim et de satiété au cerveau, et pourraient jouer un rôle dans la suralimentation. [6] D'autres recherches ont montré une relation à double sens entre le poids et l'humeur. [7] En d'autres termes, le microbiome est également intimement lié à ce que vous ressentez - à la fois physiquement et émotionnellement.
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Les références:
[1] Breit S, Kupferberg A, Rogler G, Hasler G. Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Psychiatrie frontale . 2018;9:44. Publié le 13 mars 2018. doi:10.3389/fpsyt.2018.00044 9
[2] Browning, K., Verheijden, S. et Boeckxstaens, G. (2017). Le nerf vague dans la régulation de l'appétit, l'humeur et l'inflammation intestinale. Gastroentérologie , 152 (4), 730–744. https://doi.org/10.1053/j.gastro.2016.10.046
[3] Kandasamy, N., Garfinkel, S., Page, L. et al. La capacité intéroceptive prédit la survie sur un parquet de Londres. Sci Rep 6, 32986 (2016). https://doi.org/10.1038/srep32986
[4] Paul, G. (2009). Les progrès de la médecine psychiatrique. vol. 15, 199–208 doi : 10.1192/apt.bp.107.005264
[5] Bastiaanssen, T., Cowan, C., Claesson, M., Dinan, T., & Cryan, J. (2019). Comprendre… le microbiome en psychiatrie. Le Journal international de neuropsychopharmacologie , 22 (1), 37–52. https://doi.org/10.1093/ijnp/pyy067
[6] Sáez-Lara, MJ, Robles-Sanchez, C., Ruiz-Ojeda, FJ, Plaza-Diaz, J., & Gil, A. (2016). Effets des probiotiques et des symbiotiques sur l'obésité, le syndrome de résistance à l'insuline, le diabète de type 2 et la stéatose hépatique non alcoolique : une revue des essais cliniques humains. Journal international des sciences moléculaires , 17 (6), 928. https://doi.org/10.3390/ijms17060928
[7] Talbott, S., Talbott, J., Stephens, B., & Oddou, M. (2020). La modulation de l'axe intestin-cerveau améliore le microbiome, le métabolisme et l'humeur. Aliments fonctionnels dans la santé et la maladie , 10 (1), 37–. https://doi.org/10.31989/ffhd.v10i1.685
