Si vous souhaitez plonger directement dans les éléments essentiels de la santé du tube digestif, veuillez faire défiler vers le bas. Ou rejoignez-nous pour définir un jargon de base sur la santé du tube digestif.
Système digestif : Tous nos organes géniaux qui reçoivent de la nourriture du point a au point b tout en transformant cette nourriture en énergie qui maintient notre corps en bonne santé. Le système comprend : les glandes salivaires, la bouche, l'œsophage, l'estomac, le foie, la vésicule biliaire, le pancréas, l'intestin grêle, le côlon et les fesses.
L'ensemble du système est tapissé d'une « muqueuse » au son délicieux. La muqueuse de la bouche, de l'estomac et de l'intestin grêle contient de minuscules glandes qui aident à digérer notre nourriture.
Digestion : Le processus qui se produit dans tout le système digestif qui transforme les aliments en substances utiles pour notre corps ou nos toilettes. Il faut environ 30 à 40 heures pour que la nourriture passe de votre bouche à votre trône de porcelaine .
Il est clair que notre tube digestif a une influence substantielle sur notre santé globale. Voici l'essentiel de ce qui nous donne un tube digestif sain :
1. Fibre
Les fibres font « tourner » le tube digestif ; la fibre est à votre tube digestif ce que l'argent est au monde. Les fibres proviennent de grains entiers, de fruits, de légumes et de légumineuses et permettent aux aliments de se déplacer dans votre système. Il existe deux types de fibres, solubles (peuvent se dissoudre dans l'eau) et insolubles (ne peuvent pas se dissoudre dans l'eau).
Ils sont tous deux importants et jouent un rôle différent dans l'aide à la digestion. Profitez donc du son d'avoine soluble, des légumineuses, des noix / graines et du son de blé insoluble, des grains entiers et des légumes. Fait moins qu'amusant : en moyenne, les Canadiens ne consomment que la moitié de la quantité recommandée de fibres.
2. Limitez les aliments gras
Alors que le corps profite de certaines graisses saines, trop de graisse peut ralentir votre digestion. Alors, rendez service à votre tube digestif et associez fibres et graisses pour que tout continue à bouger. Savourez une boule de beurre de cacahuète sur une pomme, et les fibres de la pomme aideront les graisses non saturées du beurre de noix à être plus facilement digérées. Le fait amusant de ce point? La suggestion de collation santé par excellence!
3. Eau
La fibre est assez dense et demande beaucoup d'eau, donc l'eau est le meilleur ami de la fibre. Vous souvenez-vous de ce caca parfait dont nous avons parlé plus tôt ? Cela a beaucoup à voir avec le travail pratique des fibres d'absorber l'eau et de l'attirer dans le côlon. L'eau seule maintient également le bon équilibre des fluides dans notre corps. L'eau a eu pas mal de bonne presse au fil des ans, et on comprend '' on boira nos 8 verres.
4. Probiotiques
Les probiotiques contiennent le même type de bactéries saines qui vivent déjà dans votre tube digestif. Ils sont chargés de faciliter l'absorption des vitamines, de lutter contre les effets d'aliments moins sains, d'antibiotiques et de facteurs environnementaux comme le stress. Les aliments fermentés sont votre ticket alimentaire pour les probiotiques de Progressive (surtout si vous prenez des antibiotiques). Youpi bonnes bactéries !
5. Exercice
Votre professeur de yoga vous a-t-il déjà dit que c'était bon pour la digestion ? Des facteurs externes comme les activités cardiovasculaires et le yoga de renforcement musculaire peuvent aider vos activités internes. Si jamais vous êtes constipé, un grand verre d'eau (ou du café pour certains) et une course peuvent vraiment aider à faire avancer les choses. C'était évidemment le fait le plus amusant de tous !
6. Contrôle du stress
Enfin, pas de soucis ! Le stress peut causer des ravages sur votre santé digestive et ralentir votre système. Ensuite, la constipation cause du stress, et c'est une boucle dans laquelle personne ne veut être. Le yoga est bon pour ça aussi ! Car qui peut prêter attention au stress quand on est pris dans une torsion digestive ?
