Écrit par Janette Mason, CNP

Vous avez passé au peigne fin les blogs de santé en ligne, dans l'espoir de donner un sens à toutes les recherches et opinions sur la façon de soutenir le système immunitaire. Nous comprenons, à partir de 2020, il y a eu une SURCHARGE d'informations et beaucoup d'entre nous se sentent dépassés et ne savent pas par où commencer.

En réponse aux innombrables questions que nous avons reçues sur l'immunité, nous avons pensé qu'il serait important de simplifier les choses et de vous faire part de nos 5 conseils pour l'immunité.

Votre système immunitaire est INCROYABLE – il grandit avec vous et apprend à s'adapter aux différents rhumes et virus que vous rencontrez tout au long de votre vie ¹ . Aussi merveilleux que soit le système immunitaire, il y a des choses dans notre vie qui peuvent réduire son efficacité.

Certains des facteurs qui peuvent déprimer l'immunité comprennent ² :

• Une mauvaise alimentation
• Manque de sommeil et repos adéquat
• Surpoids
• Stress mental

Il va donc sans dire que la prise en compte de ces facteurs est un élément important du soutien du système immunitaire à long terme.

Parfois, cependant, nous avons besoin d'un soutien supplémentaire - c'est là que des suppléments spécifiques peuvent faire une grande différence.

Les champignons sont un endroit fantastique pour commencer quand il s'agit de soutenir le système immunitaire. Selon Santé Canada, certains champignons comme le Reishi sont utilisés en phytothérapie comme de puissants adaptogènes pour aider à augmenter l'énergie et notre résistance au stress. ³ Ils ont également des propriétés immunomodulatrices, ce qui signifie qu'ils peuvent soutenir le système immunitaire de différentes manières. ³

Immunité et vitamine C ont tendance à aller de pair, et pour cause ! La vitamine C contribue à la défense immunitaire en soutenant diverses fonctions du système immunitaire. ⁴

Un autre nutriment dont vous n'avez peut-être pas entendu parler auparavant, mais qui mérite d'être reconnu, ce sont les bêta-glucanes. Les bêta-glucanes se trouvent dans différentes plantes comme les champignons adaptogènes, l'avoine et les algues. Il y a beaucoup de recherches sur eux, examinant le rôle qu'ils jouent dans le soutien du système immunitaire. La recherche montre que les bêta-glucanes ont un effet positif sur différents niveaux du système immunitaire et sont un nutriment fantastique à inclure pour le soutien immunitaire. ⁵

Progressive a formulé une gamme de nutriments de soutien immunitaire qui devraient être une priorité lors du stockage de votre trousse à outils de soutien immunitaire. Chaque formule de Progressive a fait l'objet de recherches et de tests approfondis pour vous assurer de tirer le meilleur parti de chaque ingrédient. Tous les champignons et herbes trouvés dans les formules Progressive sont certifiés TRU-ID®, ce qui signifie que chaque ingrédient a été testé par ADN pour garantir que ce qui est sur l'étiquette se trouve dans la capsule.

Nos 5 meilleurs conseils pour soutenir l'immunité comprennent des conseils de style de vie que vous pouvez suivre tous les jours, ainsi que des suppléments clés pour donner à votre système immunitaire le soutien dont il a besoin.

Astuce #1

Assurez-vous de bien manger – cela signifie une alimentation à prédominance d'aliments complets avec beaucoup de fruits et légumes colorés !

Astuce #2

Incluez une formule de soutien immunitaire quotidienne, comme Immuno Daily Support . Il est formulé avec des bêta-glucanes, de la vitamine C et du zinc, pour soutenir votre système immunitaire et vous procurer la tranquillité d'esprit.

Astuce #3

Pratiquez la pleine conscience. Cela peut sembler différent pour chaque individu – se promener, respirer profondément, prendre son café en ralentissant le matin… Des études montrent qu'une augmentation du stress peut affaiblir le système immunitaire ² , il est donc important de trouver des moyens de soutenir votre réponse de relaxation.

Astuce #4

Incluez la vitamine C dans votre trousse à outils immunitaire. Le complexe de vitamine C est conçu pour fonctionner avec votre corps car il comprend de multiples sources de vitamine C, des nutriments complémentaires et des extraits botaniques.

Astuce #5

Essayez d'ajouter des champignons à votre routine ! Il a été démontré que des champignons spécifiques fournissent un soutien immunitaire. Mushroom Complex fournit un mélange fantastique de champignons de soutien immunitaire ainsi que d'enzymes digestives pour vous assurer de recevoir le bénéfice optimal.

Les références:

1. Simon, AK, Hollander, GA et McMichael, A. (2015). Evolution du système immunitaire chez l'homme de la petite enfance à la vieillesse. Sciences biologiques , 282 (1821), 20143085. https://doi.org/10.1098/rspb.2014.3085
2. Nutrition et immunité . La source nutritionnelle. (2021, 27 janvier). Extrait le 24 septembre 2021 de https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-immunity/#:~:text=8%20Steps%20to%20Help%20Support,includes%20these%20types%20of %20aliments.
3. Santé Canada. Monographie sur les champignons. Consulté le 25 mai 2020 à : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=mushrooms.champignons&lang=fra
4. Carr, AC, & Maggini, S. (2017). Vitamine C et fonction immunitaire. Nutriments , 9 (11), 1211. https://doi.org/10.3390/nu9111211
5. Vetvicka, V., Vannucci, L., Sima, P. et Richter, J. (2019). Bêta-glucane : supplément ou médicament ? Du laboratoire aux essais cliniques. Molécules (Bâle, Suisse) , 24 (7), 1251. https://doi.org/10.3390/molecules24071251