Écrit par un membre de l'équipe d'éducation progressive
Lorsque l'hiver arrive enfin, il y a souvent un changement notable d'humeur, d'énergie et de vitalité générale. La température baisse, l'exposition à la lumière diminue et nous passons la plupart de nos journées à l'intérieur. Il n'est pas étonnant que nos habitudes alimentaires changent, que les routines d'exercice ralentissent et que le temps de sommeil augmente.
Alors que certains peuvent voir cela comme défavorable, c'est en fait complètement en phase avec les rythmes naturels du corps. La saison hivernale est une période de restauration, d'alimentation plus profonde, de chaleur et de confort. C'est aussi le moment le plus important pour vous assurer que votre routine de bien-être aidera le corps à maintenir une santé optimale pendant les mois les plus froids.
Apporter quelques changements simples à votre mode de vie vous aidera à rester à la fois en bonne santé et heureux malgré les merveilles hivernales.
Voici cinq habitudes simples que vous pouvez facilement ajouter à votre routine hivernale de bien-être cette saison :
1. PRIORISEZ VOS TEMPS D'ARRÊT
Le rythme de l'hiver est censé être beaucoup plus lent. Les journées sont plus courtes et cela peut entraîner une approche beaucoup plus tranquille de la vie. Bien qu'il soit certainement bénéfique de maintenir des niveaux d'activité physique appropriés, il est également parfaitement acceptable de se détendre et de prendre plus de temps pour se reposer.
Écoutez les signaux que votre corps vous donne et suivez son rythme naturel. Dormez un peu plus longtemps si vous vous sentez fatigué, diminuez l'intensité de votre programme d'entraînement si votre corps est endolori et adoptez une approche globale plus douce de votre style de vie. Réservez chaque jour du temps personnel pour vous détendre, respirer et vous détendre après les événements de la journée.
2. MANGEZ PLUS D'ALIMENTS RÉCHAUFFANTS
Trouvez-vous que l'hiver venu, vous avez envie d'aliments plus chauds et réconfortants? Votre corps prospère lorsqu'il est dans un état d'équilibre, et pendant les mois les plus froids, les aliments plus chauds apportent un sens plus satisfaisant à l'harmonie intérieure de votre corps.
Passez des aliments froids et crus à ceux qui correspondent davantage à l'environnement saisonnier. Des épices comme le gingembre, le curcuma et la cannelle peuvent être facilement ajoutées à l'alimentation et elles ont un effet de réchauffement net sur le corps.
3. GARDER VOTRE INTESTIN EN BONNE SANTÉ
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il y a tant de bruit autour des probiotiques ? C'est parce que la santé intestinale et un tractus gastro-intestinal heureux sont des piliers essentiels sur notre chemin vers le bien-être général ! Les problèmes digestifs deviennent une tendance plus courante parmi les gens du monde entier et en particulier dans les pays développés. Avec plus de 50 % des Canadiens aux prises avec des problèmes digestifs chaque année, il y a certainement un besoin de soutien supplémentaire en matière de santé gastro-intestinale. 1
Soutenez votre routine hivernale de bien-être avec les probiotiques progressifs . Progressive Perfect Probiotics se démarque des autres parce que nos formulations ont été spécialement conçues pour combiner à la fois les probiotiques ET les prébiotiques. Les probiotiques fournissent des souches bactériennes importantes pour aider à soutenir la santé intestinale et promouvoir une flore intestinale favorable ! 2 Toutes les formules de probiotiques progressifs ont été testées par des tiers avec la certification TRU-ID ® pour garantir que chaque espèce de probiotique est prise en compte. Cela signifie que ce qui est indiqué sur l'emballage est ce qui se trouve réellement dans le produit, ni plus ni moins.
4. GARDEZ VOTRE CERVEAU HEUREUX
Une huile de poisson de haute qualité et très puissante fournit une excellente source d'acides gras essentiels appelés oméga-3.
Vous vous demandez peut-être si votre alimentation quotidienne contient suffisamment d'omégas ? Malheureusement, la carence en acides gras oméga, en particulier les oméga-3, est courante, car de nombreuses régions du monde ne reçoivent pas suffisamment d'aliments dans leur régime alimentaire standard. 3 Actuellement, une grande partie de l'alimentation standard est à base de céréales, et les huiles les plus fréquemment utilisées pour la cuisson et dans les aliments transformés sont les oméga-6. 3 La plupart des animaux d'élevage sont nourris avec des céréales au lieu de paître naturellement. Par conséquent, les graisses présentes dans la viande, les produits laitiers et les œufs sont également principalement des oméga-6. 4 Pendant ce temps, le poisson, que nous avons tendance à manger moins, fournit une bonne source d'oméga-3 tels que l'EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque). 5
Progressive OmegEssential® Fish Oil est un supplément fondamental conçu pour être pris quotidiennement. Il a une longue liste d'avantages et est idéal pour le maintien d'une bonne santé. Chaque portion fournit 1 000 mg d'EPA et 550 mg de DHA dans un rapport équilibré de 2:1. L'huile de poisson progressive OmegEssential® aide à maintenir la santé cardiovasculaire, aide à soutenir la fonction cérébrale et favorise un équilibre sain de l'humeur ! 6
5. RESTEZ CONNECTÉ
Bien que l'hiver soit un moment pour se retirer et rester confortable, prendre le temps de se connecter (virtuellement) avec des amis proches et la famille est un élément essentiel pour maintenir votre santé et votre bonheur améliorés. Nos relations personnelles et intimes ont un effet édifiant sur l'esprit et une action nourrissante sur l'âme. Prenez le temps d'avoir des interactions significatives avec vos proches, en optant pour des conversations riches et du temps de qualité.
Les références:
- Fondation canadienne de la santé digestive. Consulté le 26 juillet 2021 à : https://cdhf.ca/digestive-disorders/
- Santé Canada. Produit de santé naturel 80066832. Consulté le 21 novembre 2021 à : https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence= 80106779
- Acides gras essentiels. Consulté le 21 novembre 2018 à : http://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids#biological-activities3Langlois, Kellie & Ratnayake, Walisundera MN (2015). Indice d'oméga-3 des adultes canadiens. Rapports sur la santé de Statistique Canada. 82-003-x Vol. 26 n°11 :p3-11.
- Association canadienne des éleveurs. Alimentation. Consulté le 4 décembre 2018 à : http://www.cattle.ca/cca-resources/animal-care/feed/ 5Statistique Canada. (2018)
- Acides gras essentiels. Consulté le 21 novembre 2018 à : http://lpi.oregonstate.edu/mic/other-nutrients/essential-fatty-acids#biological-activities
- Santé Canada. Produit de santé naturel 80066832. Consulté le 21 novembre 2021 à : https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence= 80033216
