Construire votre corps pour l'assaut de la saison des fêtes (et de la grippe) est la clé de vacances saines et heureuses.

Les vacances peuvent vraiment faire des ravages, à la fois mentalement et physiquement. Il y a de fortes chances que votre emploi du temps soit bouleversé lorsque vous vous préparez pour des dîners, accueillez des amis et de la famille et que vous courez acheter des cadeaux. À ce stress s'ajoute la tentation des friandises des fêtes, comme les biscuits de Noël ou le lait de poule enrichi, qui vous sont offerts à chaque tournant. Pendant ces périodes, vous pouvez vous retrouver à vous éloigner de votre régime alimentaire soigneusement entretenu. Et cela s'ajoute au fait que les vacances sont la saison de la grippe, ce qui signifie que votre corps est occupé à essayer de combattre l'infection en même temps. Pour aider à combattre tous ces problèmes pendant les vacances, vous devriez utiliser les conseils suivants pour développer votre corps .

Construisez votre corps

Boostez votre système immunitaire

Votre système immunitaire va travailler au fil du temps pendant les vacances. Vous interagirez avec plus de personnes, dont beaucoup peuvent avoir des rhumes. Le stress supplémentaire des vacances peut également rendre votre système immunitaire moins efficace, alors assurez-vous de faire ce que vous pouvez pour le garder fort. Cela inclut de s'assurer que vous vous reposez une nuit complète tous les soirs, de manger beaucoup de fruits et de légumes pour contrecarrer les friandises sucrées auxquelles vous vous adonnez peut-être et de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté et éliminer les toxines de votre corps. Prendre un supplément de santé, comme des multivitamines ou des probiotiques , peut également aider à renforcer votre système immunitaire.

Faites avancer votre esprit

Les vacances ne consistent pas seulement à stimuler votre estomac. Profitez des vacances pour passer plus de temps avec vos amis et votre famille. Planifiez des rassemblements ou des événements avec des amis et des membres de votre famille, comme faire du patin à glace ou prendre un grand repas de fête ensemble, afin de renforcer vos liens sociaux. Ce type d'interaction sociale positive vous aidera à réduire votre stress pendant les vacances.

Créez votre propre zénitude

L'une des choses les plus importantes à garder à l'esprit pendant les vacances est de ne pas en faire trop. Donnez à votre cerveau une pause de temps en temps afin qu'il ne soit pas surchargé. Essayez de prévoir du temps pour vous tous les jours, que ce soit pour faire une petite promenade par vous-même, lire un livre pendant 30 minutes ou même tremper dans la baignoire pour vous permettre de vous détendre. Et ne mettez pas plus dans votre assiette que vous ne pouvez en manger - alors ne vous inquiétez pas de préparer 20 plats d'accompagnement pour le dîner de Noël ou d'inviter chacun de vos amis Facebook à rester chez vous.

Les vacances peuvent être assez dures pour votre corps, à la fois mentalement et physiquement, vous voudrez donc vous assurer de développer votre corps en continuant à faire de l'exercice, en renforçant votre système immunitaire et en maintenant un état mental positif et sans stress.