Écrit par Janette Mason, CNP

Pour beaucoup d'entre nous, nous avons grandi avec la notion que les ballonnements sont « normaux » et que tout le monde est confronté de temps en temps. Est-ce vraiment le cas ? Ou devriez-vous adopter une approche proactive de vos ballonnements pour soutenir votre santé maintenant et pour les années à venir ?

Je suis d'avis que nous ne devrions pas ignorer ou minimiser les symptômes simplement parce que beaucoup de gens peuvent faire face à la même chose. Ce n'est pas parce que les ballonnements sont courants que vous devez vous en occuper régulièrement.

Pour comprendre quoi faire à propos de vos ballonnements, nous devons d'abord demander pourquoi - pourquoi votre estomac est-il gonflé en premier lieu ? La cause la plus fréquente à laquelle la plupart des gens pensent est les gaz intestinaux. Les gaz peuvent causer des douleurs à l'estomac ainsi que des ballonnements et une distension de l'abdomen. Si vos ballonnements surviennent principalement après avoir mangé, il peut s'agir d'un problème digestif. Vous pourriez être intolérant à certains aliments, ou vous avez peut-être trop mangé, trop vite. Pour celles qui ont leurs règles, votre cycle menstruel peut également être une cause temporaire de ballonnements ¹ .

Si vous avez remarqué une tendance à long terme avec des ballonnements, il est peut-être temps de parler à votre professionnel de la santé de faire des tests pour déterminer quelle peut en être la cause profonde. Les problèmes de santé potentiels auxquels les ballonnements peuvent être attribués incluent:

• SIBO ¹ - prolifération bactérienne de l'intestin grêle : cela se produit lorsque les bactéries intestinales du côlon débordent dans l'intestin grêle
• IBS ¹ - syndrome du côlon irritable : les symptômes incluent souvent des gaz et des ballonnements après avoir mangé et peuvent inclure d'autres problèmes digestifs comme la diarrhée et la constipation
• Hypersensibilité viscérale ^1,2 - c'est lorsque votre corps est hyper conscient des changements dans le tube digestif et peut réagir fortement, même lorsque des actions normales et des quantités normales de gaz sont présentes
• Constipation ¹ – les selles accumulées dans le côlon peuvent provoquer des sensations de pression et des ballonnements
• Problèmes de motilité ³ - si votre système digestif est incapable de déplacer efficacement les selles dans vos intestins, une putrification des aliments peut se produire, libérant un excès de gaz et provoquant des ballonnements
• Sensibilités alimentaires ⁴ - manger des aliments difficiles à décomposer pour votre corps peut causer une myriade de problèmes digestifs, notamment une inflammation du tractus intestinal et des ballonnements

Si vous soupçonnez que certains aliments ne se digèrent pas aussi bien qu'ils le pourraient, vous voudrez peut-être essayer d'ajouter une enzyme digestive. Compléter avec des enzymes digestives avec vos repas, aide dans le processus digestif. Un excellent à essayer est Progressive's Digest Well . Il contient des enzymes digestives d'origine végétale pour favoriser la digestion des protéines, des lipides et des glucides.

Les références:

1. Estomac gonflé : causes, conseils pour réduire et quand s'inquiéter . Clinique de Cleveland. (sd). Extrait le 13 mai 2022 de https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21740-bloated-stomach
2. Zhou, Q., & Verne, GN (2011). Nouvelles connaissances sur l'hypersensibilité viscérale - implications cliniques dans le SCI. Revues naturelles. Gastroentérologie et hépatologie , 8 (6), 349–355. https://doi.org/10.1038/nrgastro.2011.83
3. Iovino, P., Bucci, C., Tremolaterra, F., Santonicola, A. et Chiarioni, G. (2014). Ballonnements et troubles gastro-intestinaux fonctionnels : où en est-on et où va-t-on ?. Journal mondial de gastroentérologie , 20 (39), 14407–14419. https://doi.org/10.3748/wjg.v20.i39.14407
4. Intolérance alimentaire : Symptômes, causes et options de traitement . Clinique de Cleveland. (sd). Extrait le 13 mai 2022 de https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21688-food-intolerance
5. Gouvernement du Canada, SC (2017, 24 août). Rechercher des produits de santé naturels homologués . Entretien. Extrait le 16 mai 2022 de https://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/