Écrit par Melissa Williams

L'hiver au Canada peut être une période polarisante. Certains d'entre nous attendent avec impatience l'arrivée de la saison des neiges pour commencer leurs activités hivernales préférées, tandis que d'autres redoutent lamentablement le retour du froid. Quel que soit le côté du spectre où vous vous trouvez, nous pouvons tous convenir qu'il est assez facile de se sentir fatigué pendant les mois d'hiver froids et sombres. Et, si nos quatre à six mois d'hiver sont inévitables, la fatigue hivernale n'a pas à l'être !

Voici quelques idées pour vous aider à rester mentalement et physiquement revigoré cet hiver.

RESTER ACTIF

Il peut être difficile d'utiliser le peu d'énergie dont vous disposez pour quitter la chaleur de votre maison et vous rendre à la salle de sport, mais le compromis en vaut vraiment la peine ! Dépenser de l'énergie en vous exerçant physiquement réduit les hormones du stress, ce qui vous donne plus d'énergie. ¹ Le maintien de votre routine d'exercice est un moyen éprouvé de garder votre joie d'été quel que soit le temps. Mon activité physique préférée, surtout pendant les saisons les plus froides, est le yoga chaud. C'est comme un voyage sur une île tropicale sans les tracas et les dépenses liés au voyage. Vous pouvez enfiler un short, calmer vos pensées et passer une heure à vous dépenser à votre rythme dans un endroit chaud. De plus, tous les studios de yoga chaud où je suis allé sont vraiment décontractés - donc, si je le veux, je peux simplement m'allonger sur mon tapis (en faisant semblant d'être sur une plage ensoleillée) quand je le souhaite pendant les cours. . Une fois le cours terminé, vous aurez probablement si chaud que vous pourrez vous débarrasser d'au moins une couche et vous sentir invincible en invitant l'air frais de l'hiver à rafraîchir votre peau réchauffée.

N'OUBLIEZ PAS LA VITAMINE SUNSHINE

La plupart des gens pensent que la vitamine D est la « vitamine du soleil », car c'est la seule vitamine que notre corps peut produire grâce au soleil. Mais, l'obtenir du soleil suffit maintenant. En hiver, le Canada a moins accès au soleil puisque les jours sont plus courts et les nuits plus longues. C'est pourquoi, environ 35 % des Canadiens sont à risque de carence en vitamine D. ² La vitamine D est une vitamine importante qui est importante pour les fonctions biologiques qui jouent un rôle dans le maintien d'une bonne santé générale et elle est également essentielle au maintien de la santé des os. ³ La vitamine D joue également un rôle dans la fonction immunitaire, si nécessaire pendant les mois d'hiver. Pour soutenir la santé de mes enfants et même ma santé globale, la santé des os et la fonction immunitaire, je compléterai ma famille et mon apport en vitamine D avec la vitamine D Sunshine Burst de Progressive.

COMMENCEZ UN PASSE-TEMPS D'HIVER

Toutes les personnes que je connais qui apprécient vraiment le temps enneigé sont, sans coïncidence, des personnes qui pratiquent également des loisirs hivernaux. Ma fille de trois ans a hâte que la neige tombe parce qu'elle est tellement excitée de faire des anges de neige et de lancer des boules de neige. Bien que vous ayez du mal à trouver un groupe d'adultes en train de faire une bataille de boules de neige, il existe des tonnes de passe-temps hivernaux pour vous garder en forme tout au long de l'hiver, du snowboard au ski en passant par votre centre de loisirs local pour un ramassage hebdomadaire. match de hockey. Les passe-temps hivernaux comme ceux-ci sont d'excellents moyens de vous aider à rester actif, mais ils vous aident également à apprendre à apprécier tous les avantages que le temps froid a à offrir. Si vous préférez rester au chaud, vos passe-temps hivernaux ne doivent pas nécessairement être physiquement intenses ou basés à l'extérieur. Vous pouvez utiliser le temps supplémentaire à l'intérieur pour apprendre à cuisiner, devenir un meilleur chef ou même organiser un cercle de tricot où vous faites don de vos créations. Plus que tout, les passe-temps vous aident à créer une communauté, que ce soit en aidant les autres avec vos dons d'artisanat ou en créant et en nouant des amitiés en vous réunissant régulièrement pour patiner dans le parc de votre quartier. Ces liens sociaux sont ce dont nous, les humains, avons besoin pour rester positifs et optimistes, en particulier pendant les mois où il peut être plus facile de s'isoler.

BIEN MANGER ET BOIRE

Avec toutes les célébrations autour de Noël et du Nouvel An, il est vraiment facile (et délicieux !) de devenir trop indulgent même lorsque beaucoup d'aliments sucrés et d'alcool nous rendent assez léthargiques. Même s'il peut faire froid et gris dehors, garder nos assiettes aussi colorées que possible est toujours important pour nous assurer que nous obtenons autant d'énergie que possible d'une alimentation bien équilibrée, même lorsque nous nous livrons à des friandises. Selon l'endroit où vous vous trouvez dans le vrai nord, ces aliments colorés peuvent être plus ou moins inaccessibles.Les VegeGreens etPhytoBerry de Progressive sont donc d'excellentes sources de fruits et légumes dont nous avons besoin pour rester en bonne santé. Étant donné que notre corps dispose des outils dont il a besoin pour maintenir nos systèmes solides, nous nous sentirons plus forts, en meilleure santé et plus pleins de vie. S'engager à compléter vos besoins nutritionnels est également un excellent moyen d'ajouter plus d'eau à votre alimentation quotidienne, ce dont vous avez besoin pour hydrater en permanence votre système et transporter tous ces nutriments énergétiques dans votre circulation sanguine.

N'oubliez pas qu'il faut de l'énergie pour produire de l'énergie. Aussi difficile que cela puisse être lorsque le temps extérieur est épouvantable, prenez le temps et faites l'effort de rester actif, restez social et prenez soin de vous de l'intérieur. Cela fera toute la différence dans la façon dont vous vous sentez tout au long de l'année.

Les références:

1. Faire de l'exercice pour se détendre - Harvard Health Publishing. Harvard Santé. (2020, 7 juillet). Extrait le 13 octobre 2021 de https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/exercising-to-relax.
2. Statistique Canada. Niveaux de vitamine D des Canadiens, 2012 à 2013.. Produit no. au catalogue de Statistique Canada. 82-625-x. Consulté le 17 mars 2021 à : https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-625-x/2014001/article/14125-fra.htm
3. Gouvernement du Canada. Information produit. Consulté le 13 octobre 2021 à ttps://health-products.canada.ca/lnhpd-bdpsnh/info.do?licence=80025305