Nous avons tous entendu dire que le rire est le meilleur remède. Mais le rire peut-il vraiment aider notre corps à guérir ? De nouvelles recherches sur la thérapie par le rire et l'humour révèlent que non seulement le rire nous fait nous sentir mieux sur le plan émotionnel, mais qu'il peut en fait provoquer des changements physiques dans notre corps, améliorant nos systèmes respiratoire, circulatoire et immunitaire, tout en fournissant un excellent exercice physique et une tonification musculaire.

Pourquoi rire est-il bon pour nous ?

Le Dr Lee Berk du Loma University Medical Center en Californie étudie les bienfaits du rire depuis la fin des années 1970. Ses recherches ont mesuré l'effet du rire sur le cortisol (une hormone libérée en cas de stress) et la réponse du système immunitaire. Les résultats? Le rire diminue les hormones de stress et augmente les niveaux de cellules tueuses du système immunitaire, responsables de la lutte contre les virus et la croissance tumorale.

Lorsque nous sommes stressés, nos glandes surrénales produisent du cortisol, une hormone qui prépare le corps à une réaction de combat ou de fuite en donnant à nos gros muscles une bonne dose de glucose pour une énergie instantanée. La nature a conçu notre corps de cette façon afin que nous puissions gérer efficacement les facteurs de stress. Le problème est que dans la société d'aujourd'hui, nous avons tendance à être dans un état de stress constant. Même un stress de faible intensité, lorsqu'il est constant, peut, avec le temps, causer des maladies.

Des études ont montré que le cortisol diminue chez les personnes exposées à quelque chose de drôle pendant une période prolongée. Le cortisol peut faire des ravages dans le corps en grande quantité afin que nous puissions littéralement rire notre chemin vers la santé en réduisant notre niveau de stress et l'effet que le stress a sur notre corps et en créant des maladies.

Lorsque nous rions, notre corps libère des endorphines qui réduisent notre niveau de stress et agissent comme des analgésiques naturels. Dans son livre Anatomy of Illness, Norman Cousins ​​décrit un régime de rire et de vitamines qui l'a aidé à soulager la douleur intense qu'il souffrait d'une maladie en cours. La grande chose est que notre corps ne peut pas faire la différence entre un vrai et un faux rire. La réponse physique est la même.

Des recherches supplémentaires ont démontré que les avantages du rire comprennent également l'amélioration de la santé cardiovasculaire, de la digestion, du sommeil, de la fonction mentale et de la réduction de la douleur.

Qu'est-ce que la thérapie par le rire ?

Les médecins ont été à l'avant-garde de la promotion de la «thérapie par le rire», alors qu'ils cherchent à apporter à leurs patients une guérison plus profonde que ce que les médicaments ou la chirurgie pourraient apporter. Peut-être le plus célèbre, le Dr Hunter "Patch" Adams, joué de manière mémorable dans un film par Robin Williams, a créé un programme de clown thérapeutique pour apporter les bienfaits curatifs du rire à des milliers de personnes dans le monde.

"Le rire est une armoire à pharmacie intégrée", déclare Cheryl Ann Oberg . Oberg est directeur exécutif de la Caring Clown Association de Calgary et joue deux fois par semaine le rôle de "Sparkle the Clown" à l'Alberta Children's Hospital.

Il peut être difficile de faire rire lorsque vous souffrez ou que vous souffrez de dépression ou de maladie chronique. Étonnamment, le corps réagit avec un flot d'endorphines curatives (les "hormones du bien-être"), que votre rire soit authentique ou faux.

La thérapie par le rire peut se faire en séances individuelles ou en groupe. C'est le travail du thérapeute de développer des activités qui vous feront rire. L'avantage de la thérapie de groupe est que le rire est contagieux. Si un groupe rit, il y a de fortes chances que vous vous joigniez à vous parce que notre cerveau réagit au son du rire en nous préparant à faire de même.

Certains scientifiques pensent même que nous avons peut-être appris à rire avant d'apprendre un langage qui nous a aidés à interagir socialement au sein de groupes. Avec notre société au rythme rapide, faites-le maintenant, la thérapie par le rire et l'humour peut nous amener à un endroit plus équilibré, détendu et positif dans nos vies où nous pouvons rire pour être en bonne santé.

Le Dr Madan Karia, inspiré en partie par les recherches du Dr Berk, a développé le « Yoga du rire », désormais un programme mondial qui a apporté les bienfaits du rire à des milliers de personnes. Parce que les bienfaits du rire sont déclenchés même par un faux rire, le yoga du rire et d'autres programmes de thérapie par le rire vous font rire à travers des exercices physiques et des jeux de rôle. Il ne faut généralement pas longtemps pour que le rire devienne réalité !

Riez - c'est bon pour vous!