Écrit par Chelsea DeColle, CNP

La plupart d'entre nous savent ce dont nous avons besoin pour avoir quotidiennement une alimentation équilibrée, riche en nutriments et à base d'aliments complets, mais la réalité est que la plupart d'entre nous ont du mal à y parvenir. Même si vous mangez relativement bien et que vous consommez les quantités quotidiennes recommandées pour tous les différents types d'aliments (protéines, lipides et glucides), il y a de fortes chances que vous manquiez encore de certains nutriments importants et voici pourquoi :

1. En ce qui concerne la vitamine D, la majorité des Canadiens sont déficients, les statistiques montrant que 32 % ont des niveaux de vitamine D inférieurs au minimum pour des os sains. ¹ Vivant au Canada, nous n'obtenons pas un apport adéquat en vitamine D du soleil toute l'année. Des facteurs tels que la période de l'année, l'angle du soleil, la quantité de couverture cutanée (par les vêtements ou la crème solaire), la pollution de l'air et la teneur en mélanine de la peau peuvent tous influencer la quantité de vitamine D à laquelle notre peau est exposée et peut ensuite l'absorber. ² Étant donné que très peu d'aliments contiennent naturellement de la vitamine D, une supplémentation en vitamine D, comme la vitamine D3 en spray , aidera à prévenir une carence en vitamine D.

2. Notre alimentation a changé au fil du temps et ce que nous mangeons maintenant est assez différent de celui de nos ancêtres. Nos ancêtres consommaient un ratio de 1:1 d'acides gras essentiels oméga-6 et oméga-3, alors qu'actuellement nous mangeons un régime plus proche d'un ratio de 20:1 entre oméga-6 et oméga-3. La consommation d'un rapport déséquilibré d'acides gras essentiels peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment une inflammation systémique. ³ Les acides gras oméga-3 proviennent principalement d'aliments comme le poisson/les fruits de mer, les noix et les graines. Si vous ne mangez pas ces aliments chaque semaine, vous pourriez probablement utiliser le soutien d'un supplément d'oméga-3 comme OmegEssential pour vous assurer de répondre à vos besoins quotidiens et pour le maintien d'une bonne santé.

3. "Une pomme par jour éloigne le médecin" comme dit le proverbe, mais qui mange réellement 6 à 8 portions de fruits et légumes chaque jour ? Nous connaissons tous l'importance de manger beaucoup de fruits et de légumes chaque jour, mais cela n'arrive souvent pas pour diverses raisons : manque d'options/de disponibilité en fonction de la saison et de l'emplacement, mode de vie occupé et augmentation des prix des produits. Un excellent ajout à une alimentation équilibrée est une poudre de superaliments comme VegeGreens ou PhytoBerry qui regorge de fruits, de légumes et d'antioxydants pour soutenir votre corps et "éloigner le médecin". ⁴

4. Nos systèmes alimentaires et nos pratiques agricoles ont changé au fil du temps, le sol s'est appauvri en nutriments et les aliments sont souvent récoltés trop tôt et expédiés à travers le monde, ce qui a un impact sur leur valeur nutritive globale. Les multivitamines aident à combler les lacunes de votre nutrition, en particulier les vitamines et les minéraux, et donnent à votre corps tout le soutien dont il a besoin.

Essayez de combiner quelques suppléments clés avec une alimentation saine et équilibrée afin de vous sentir fort et en bonne santé toute l'année !

Les références:

1. Janz, T., & Pearson, C. (2011) Niveaux sanguins de vitamine D des Canadiens. Catalogue de Statistique Canada no. 82-624-X. Consulté le 25 mars 2020. https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-624-x/2013001/article/11727-fra.htm
2. Santé médicale de Harvard. 6 choses que vous devez savoir sur la vitamine D. Consulté le 16 avril 2021 sur : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/6-things-you-should-know-about-vitamin-d
3. Simopoulos AP (2016). Une augmentation du ratio d'acides gras oméga-6/oméga-3 augmente le risque d'obésité. Nutriments , 8 (3), 128.
4. Dias, J. (2012). Qualité nutritionnelle et avantages pour la santé des légumes : un examen. Sciences de l'alimentation et de la nutrition, 3(10): 1354-1374.