Vous vous demandez quand et comment prendre vos suppléments ?

Selon le supplément, certains peuvent être pris ensemble, et d'autres réussissent mieux s'ils sont pris seuls.

Par exemple, une bonne routine du matin comprend un multi, de l'huile de poisson et de la vitamine C. Ceux-ci peuvent être pris avec le petit-déjeuner.

Le soir, vous pouvez inclure du magnésium (aide à favoriser la relaxation musculaire ¹ ), de la vitamine D, du calcium et un probiotique.

Le calcium peut être pris à tout moment de la journée. Cependant, selon Santé Canada, il devrait être pris quelques heures avant ou après la prise d'autres médicaments ² En effet, le calcium peut entraver l'absorption de certains médicaments. Le calcium peut également diminuer l'absorption du fer de la plupart des suppléments ainsi que des sources alimentaires végétales. Par conséquent, il est préférable de prendre des suppléments de fer à deux heures d'intervalle du calcium pour maximiser l'absorption du fer. ³ Pour de nombreuses personnes, il est plus facile de se souvenir de prendre du calcium avec du magnésium et de la vitamine D le soir.

Les références:

1. de Baaij JH, Hoenderop JG, Bindels RJ. Magnésium chez l'homme: implications pour la santé et la maladie. Physiol Rev. 2015;95(1):1-46. doi:10.1152/physrev.00012.2014
2. Santé Canada. Monographie de calcium. Consulté le 4 février 2019 à : http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/monoReq.do?id=57&lang=fra
3. Centre d'information sur les micronutriments de l'Institut Linus Pauling. Calcium. Consulté le 4 février 2019 à : https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/calcium
4. Health Link BC. Vitamines : leurs fonctions et leurs sources. Consulté le 5 février 2019 à : https://www.healthlinkbc.ca/health-topics/ta3868