Écrit par le Dr Filza Swalah

Que vous soyez nouveau ou non dans votre parcours de bien-être, il y a de fortes chances que vous ayez des questions brûlantes pour vous aider à débloquer votre prochain niveau de bien-être. Pour aider à jeter les bases d'une bonne santé, voici quelques-unes des 5 questions les plus fréquemment posées que l'on me pose en tant que docteur en naturopathie.

1. Que dois-je rechercher dans une multivitamine ?

Lorsqu'il s'agit de choisir une multivitamine qui vous convient, tenez compte de votre âge, de votre sexe et de votre niveau d'activité. Ces 3 facteurs peuvent déterminer les nutriments de soutien supplémentaires dont votre corps aura besoin. Les doses fractionnées, bien que peu pratiques, sont un excellent moyen de fournir constamment des nutriments au corps et de fournir la bonne puissance au bon moment.

J'aime aussi rechercher des nutriments de soutien supplémentaires dans ma multivitamine afin d'en avoir plus pour mon argent ! Et c'est pourquoi les multivitamines progressives sont mes préférées, car il existe un multi spécifique à mes besoins et me fournit également un soutien antioxydant supplémentaire, des ingrédients botaniques et des concentrés d'aliments verts, ce qui en fait un complément holistique et bien équilibré !

2. Quand dois-je prendre mes suppléments ?

Cela dépend des suppléments, mais lisez généralement l'étiquette et suivez les instructions. Certains suppléments, comme les plantes médicinales et les multivitamines, doivent être pris avec de la nourriture pour prévenir les troubles digestifs.

Vous avez peut-être aussi remarqué que certaines multivitamines disent de prendre en doses fractionnées, c'est-à-dire 1 capsule trois fois par jour. C'est pour s'assurer que vous obtenez un boost de vitamines et de minéraux tout au long de la journée !

Il n'y a pas de moment privilégié pour prendre un supplément à moins que ce ne soit pour dormir. Ensuite, prenez un supplément favorisant le sommeil comme Progressive Compete Sleep au moins 30 minutes avant le coucher. En dehors de cela, le meilleur moment pour prendre des suppléments est celui où vous vous en souviendrez et en ferez une habitude !

3. Que dois-je rechercher dans mes suppléments ?

Lorsqu'il s'agit de choisir des suppléments, il est important de rechercher des formules qui contiennent les meilleures sources d'ingrédients ainsi que des nutriments de soutien pour aider à absorber et à utiliser les ingrédients clés. Il est également important de choisir des suppléments d'une marque de confiance, une marque qui conçoit des formules en utilisant une combinaison de normes de qualité rigoureuses, de science conventionnelle et de médecine naturelle afin que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre supplément.

4. Quels ingrédients puis-je prendre pour favoriser mon sommeil ?

Lorsqu'il s'agit de soutien au sommeil, la mélatonine est une priorité. Et ne vous méprenez pas, j'adore prendre de la mélatonine, mais il y a tellement plus que vous pouvez faire AVEC. Des herbes comme la calotte crânienne, la camomille ² et la rhodiola ³ peuvent aider à favoriser un état de relaxation et la L-théanine peut également être très apaisante. ⁴ Progressive Complete Sleep est un mélange d'ingrédients de qualité qui agissent en synergie pour réinitialiser le cycle veille-sommeil du corps.

5. Comment puis-je soutenir mon système immunitaire ?

La vitamine C est une vitamine robuste qui peut soutenir votre système immunitaire, mais il existe des moyens de faire passer votre vitamine C au niveau supérieur. Lorsqu'il s'agit de choisir un supplément de vitamine C, recherchez des ingrédients supplémentaires qui aident votre corps à digérer et à absorber la vitamine C comme l'extrait de poivre noir, afin de tirer le meilleur parti de votre supplément. ⁵ Heureusement, vous n'avez pas besoin de chercher beaucoup, le complexe de vitamine C de Progressive offre tout cela !

Les références:

1. Brock C, Whitehouse J, Tewfik I, Towell T. Scutellaire américain (Scutellaria lateriflora): une étude croisée randomisée, à double insu et contrôlée par placebo de ses effets sur l'humeur chez des volontaires sains. Phytother Res. 2014 Mai;28(5):692-8. doi : 10.1002/ptr.5044. Publication en ligne le 22 juillet 2013. PMID : 23878109.
2. Srivastava, JK, Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Camomille : Une phytothérapie du passé avec un bel avenir. Rapports de médecine moléculaire, 3(6), 895–901. https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377
3. Hao YF, Luo T, Lu ZY, Shen CY, Jiang JG. Cibles et mécanismes sous-jacents liés aux activités sédatives et hypnotiques des saponines de Rhodiola rosea L. (crassulaceae). Fonction alimentaire. 1 novembre 2021;12(21):10589-10601. doi : 10.1039/d1fo01178b. PMID : 34585202.
4. Williams JL, Everett JM, D'Cunha NM, Sergi D, Georgousopoulou EN, Keegan RJ, McKune AJ, Mellor DD, Anstice N, Naumovski N. Les effets de la consommation d'acides aminés de thé vert L-théanine sur la capacité à gérer le stress et Niveaux d'anxiété : une revue systématique. Aliments végétaux Hum Nutr. 2020 mars;75(1):12-23. doi : 10.1007/s11130-019-00771-5. PMID : 31758301.
5. Atal, N., & Bedi, KL (2010). Bioenhancers : Concept révolutionnaire sur le marché. Journal of Ayurveda and integrative medicine, 1(2), 96–99. https://doi.org/10.4103/0975-9476.65073