Avant-propos du Dr Filza Swalah, ND
Recette de Michelle von Hahn
Ce smoothie est une excellente source de nutriments pour vous, votre corps en pleine croissance et votre bébé en pleine croissance – tout en un ! Les bananes sont une excellente source d'énergie et de potassium pour l'équilibre hydrique. Les épinards ne sont pas seulement ajoutés pour la couleur, ils sont riches en folate et en fer pour prévenir les carences qui surviennent le plus souvent pendant la grossesse. L'avocat est également une source importante de folate pour prévenir les anomalies du tube neural chez le bébé. De plus, la grossesse est une période primordiale pour le développement osseux du bébé, pour lequel le calcium du lait est important. Et enfin, n'oublions pas les cœurs de chanvre qui sont riches en protéines, en bonnes graisses et en fibres. Ce smoothie est une façon infaillible, consistante et saine de vous nourrir, vous et votre bébé !
Ce smoothie aide également à avoir une peau éclatante – les épinards sont riches en acide folique et l'avocat et les graines de chanvre fournissent de bonnes graisses.
Bananes
- Une excellente source de potassium et d'énergie OU
- Une excellente source de potassium pour l'équilibre hydrique
Cœurs de chanvre
- Riche en protéines, en bonnes graisses et en fibres
Avocat
- Riche en folate pour prévenir les anomalies du tube neural
Épinards
- Riche en folate et en fer pour prévenir les carences
Lait
- Pour un apport supplémentaire en calcium pour le développement osseux du bébé
Ingrédients :
- Pomme verte
- Banane
- Épinards
- Avocat
- Lait d'amande ou tout lait végétal
- Graines de chanvre
- Gingembre frais
- Facultatif : poudre de protéines
Instructions :
- Mélangez tous les ingrédients.
- Dégustez !
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